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간헐적 단식의 종류와 실천 방법, 간헐적 단식의 효과, 주의사항에 대하여 알아봅시다! 간헐적 단식의 종류와 실천 방법, 간헐적 단식의 효과, 주의사항 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식입니다. 간헐적 단식을 통해 일정 시간 동안 공복을 유지해 체내 인슐린 저항성을 낮추고, 지방을 대하사면 나오는 케톤체를 에너지원으로 사용해 지방을 소모시킬 수 있다는 이론을 토대로 나온 것으로 일정 시간 동안 공복만 지키면 그 외의 시간에는 먹는 것에 제한이 없으므로 다이어트에 관심이 많은 분들에게 인기가 많은 식이요법입니다. 그러나 관심이 많은 만큼 잘못된 방법으로 간헐적 단식을 하는 경우가 많은데요. 오늘은 간헐적 단식에 대해 바로 알고 제대로 된 방법으로 실천할 수 있도록 간헐적 단식의 종류와 실천 방.. 2022. 9. 17.
탈모의 원인, 관리와 치료, 탈모 예방에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다! 탈모의 원인, 관리와 치료, 탈모 예방에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다! 일반적으로 우리나라 사람의 경우에는 약 10만 개 정도의 머리카락이 있으며 하루에 약 50~100개까지의 머리카락이 빠지는 것이 정상이라고 합니다. 그런데 제 경우를 보면 가끔씩 특히 봄가을 철이면 머리 감을 때 한 움큼씩 빠지는 것 같아 혹시 탈모가 아닐까 걱정일 때가 있습니다. 이렇듯 탈모 걱정은 남성분들 뿐만 아니라 여성분들도 많이들 하십니다. 오늘은 저처럼 혹시 탈모가 아닐까 걱정하시는 분들, 그리고 탈모가 진행이신 분들을 위해 탈모에 대해서 알아보고 탈모 관리와 탈모 예방에 좋은 음식도 소개하도록 하겠습니다. 탈모의 원인, 관리와 치료, 탈모 예방에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다! 탈모의 원인 탈모의 원인은 다양하지만 크게.. 2022. 9. 16.
면역력을 높이는 생활습관과 면역력을 높이는 음식 면역력을 높이는 생활습관과 면역력을 높이는 음식 면역은 '우리 몸이 외부에서 몸속에 들어온 질병을 일으킬 수 있는 미생물에 대항해 항체를 생산하여 우리 몸을 보호해 주는 기능'을 합니다. 그리고 면역력이란 그 면역 작용의 세기 정도를 말합니다. 면역력이 좋다면 웬만한 감기쯤은 거뜬히 넘기고, 심한 감기라 하더라도 가볍게 넘길 수 있습니다. 따라서 건강한 생활을 이어나가기 위해서는 평소에 면역력을 높여야 합니다. 그렇다면 면역력을 높이는 방법에는 무엇이 있을까요? 바로 '음식'과 '생활습관'입니다. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 면역력을 높이는 생활습관과 음식을 소개하도록 하겠습니다. 면역에 관한 다른 글입니다. 참고하시면 도움이 되실겁니다. 2022.09.01 - [라떼사전] - 면역 체계의 중요성과 .. 2022. 9. 15.
우울증의 원인과 증상, 우울증의 진단과 치료, 그리고 예방법에 대해서 알아봅시다! 우울증의 원인과 증상, 우울증의 진단과 치료, 그리고 예방법 계절이 바뀌는 가을 낙엽이 떨어지는 거리를 보면 특히 중년의 나이가 되신 분들은 기분이 좀 가라앉아서 '우울하다'라고 말하시는 분들이 많으실 겁니다. 저 또한 갱년기이다 보니 '우울하다'라는 말을 가끔씩 내뱉을 때가 있는데요. 흔히들 우울증을 마음의 감기로 표현하기도 하듯이 살다 보면 가끔씩 느껴지는 우울한 감정은 어찌 보면 자연스러운 감정인 것 같습니다. 그러나 우울증은 일시적인 우울감과는 다르며 개인의 의지로 없앨 수 있는 것이 아닌 아주 무서운 정신적 질환 중 하나입니다. 우울증을 앓고 있는 상당수가 전문가의 도움을 받지 못하고 혼자서 감내하는 경우가 많은데요. 전문가의 적절한 치료를 받는다면 상당한 호전을 기대할 수 있고 이전의 정상적인.. 2022. 9. 13.
프로바이오틱스 유산균의 종류와 효능, 복용법, 부작용, 프로바이오틱스가 풍부한 음식 프로바이오틱스 유산균의 종류 효능 복용법 부작용 풍부한 음식 요구르트를 고르다 보면 프로바이오틱스라는 문구가 적혀있는 것을 봅니다. 그래서 익숙한 말이긴 한데 정확히 무엇인지 건강에 좋은 건 알겠는데 구체적으로 어떤 효능이 있는지는 잘 모르시는 분들이 많으실 겁니다. 음식의 형태로 또는 건강기능식품의 형태로 접할 수 있는 프로바이오틱스, 건강을 위해 일부러 챙겨 먹는 경우가 많으니 구체적으로 효능과 복용법, 그리고 부작용도 알아두면 좋겠지요? 그럼, 프로바이오틱스에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 프로바이오틱스 유산균의 종류 효능 복용법 부작용 풍부한 음식 프로바이오틱스란? '프로바이오틱스'는 우리 몸을 이롭게 하는 균(박테리아, 미생물)을 말하며 인체 내 유익균을 통칭하는 말로 체내에 들어가서 건.. 2022. 9. 12.
헬리코박터균 감염 증상과 검사, 제균치료와 제균치료시 부작용 헬리코박터균 감염 증상과 검사, 제균치료와 제균치료 시 부작용 전 세계 인구의 50% 이상이 가지고 있는 헬리코박터 파일로리균 감염은 전 세계 위염 및 소화성 궤양 질환의 가장 공통된 원인이라고 합니다. 저 또한 몇 년 전 건강검진 후 헬리코박터균 감염 진단을 받고 약을 복용한 적이 있는데요. 헬리코박터 파일로리균의 장기적인 감염은 위궤양과 위암의 위험을 증가시킨다고 하니 지금 생각해도 아찔했습니다. 오늘은 헬리코박터 파일로균의 감염증상과 검사, 제균치료, 그리고 제균치료 시 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 헬리코박터균 감염 증상과 검사, 제균치료와 제균치료 시 부작용 헬리코박터 파일로리(Helicobacoer pylori) 감염 헬리코박터 파일로리 감염은 위염, 소화성 궤양 질환, 특정 유형의 .. 2022. 9. 11.
비타민C의 효능과 하루 권장 섭취량 비타민C 과다복용 부작용 비타민C의 효능과 하루 권장 섭취량 비타민C 과다복용 부작용 비타민 중에서 비타민C는 우리가 가장 많이 들어보고 일상에서 가장 흔하게 접할 수 있는 비타민입니다. 비타민C가 들어 있는 음료나 피로회복제, 캔디류 등 뿐 만 아니라 화장품도 판매가 되고 있는데요. 피로회복, 피부미용, 면역력 강화에 좋은 비타민C의 효능에 대해서 더 자세히 알아보고 건강하고 활기찬 삶을 위해서 제대로 된 복용법까지 비타민C의 모든 것에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민C의 효능과 하루 권장 섭취량 비타민C 과다복용 부작용 비타민C의 효능 비타민C는 수용성 비타민으로 '아스코르브산' 또는 '디히드로아스코르브산'이라고도 부릅니다. 비타민C는 거의 모든 동물 및 식물군에 포함되어 있으나 포유동물 중 인간이나 침팬지 등의 유인원.. 2022. 9. 11.
진통제: 아세트아미노펜, 이부프로펜, 교차복용, 복용간격 진통제: 아세트아미노펜, 이부프로펜, 교차복용, 복용간격  의사의 처방없이 약국에서 구매하여 사용하는 해열진통제로 크게 아세트아미노펜과 이부프로펜 성분을 볼 수 있습니다. 자주 쉽게 접할 수 있기에 오용과 남용이 있을 수도 있습니다. 오늘은 이들 해열 진통제를 바로 알고 올바르게 복용할 수 있는데 도움을 주고자 글을 씁니다.    진통제: 아세트아미노펜, 이부프로펜, 교차복용, 복용간격  아세트아미노펜 대표적 해열진통제로써 발열 및 두통, 신경통, 근육통, 월경통, 염좌통 등을 가라읹히는 데 사용됩니다. 그 외에도 생리통 및 치통, 관절통, 류마티스성 통증 등에도 사용 가능합니다.이 성분이 들어갈 대표적 진통제 브랜드로써 타이레놀이 있고 그외에 마이드린, 게보린, 펜잘큐 등이 있습니다.  아세트아미노펜 .. 2022. 9. 10.
편두통: 편두통의 원인, 편두통의 증상, 편두통의 예방과 치료 편두통: 편두통의 원인, 편두통의 증상, 편두통의 예방과 치료 우리나라 사람의 약 6.5%가 편두통을 앓는다고 합니다. 저또한 편두통을 거의 20년간 앓고 있으며 주변에 머리가 아프다고 호소하는 친구들이 많이 있습니다. 저의 경험에서 예상할 수 있듯이 편두통 환자는 여성이 남성보다 약 3배나 더 많다고 하네요. 또한 편두통을 앓는 여성은 그렇지 않은 여성보다 치매에 걸릴 위험이 1.65배, 알츠하이머 치매에 걸릴 위험이 2.2.7배 높다는 연구 결과가 있으니 편두통 환자로써 무척 신경이 쓰이는 통계입니다. 유감스럽게도 편두통을 유발하는 원인에 대해서는 아직 정확히 알려진 바가 없어서 편두통을 완치할 수 있는 치료법 또한 없다고 합니다. 그렇다고 매번 아무런 대책없이 극심한 고통을 겪으며 지낼 수는 없겠지.. 2022. 9. 10.
식중독: 식중독 증상과 치료, 예방 수칙, 식중독에 좋은 음식 식중독: 식중독 증상과 치료, 예방 수칙, 식중독에 좋은 음식 여름철만 되면 많은 사람들이 조심해야 할 질병이 있습니다. 바로 식중독입니다. 그러나 가을(9월~11월)이 여름(6월~8월) 다음으로 식중독이 많이 걸린다는 것 알고 계셨나요? 여름철뿐만 아니라 가을로 넘어가는 날씨, 특히 비가 자주 내리는 습도가 높은 날씨에도 식중독에 걸릴 위험성이 크다고 합니다. 여름철뿐만 아니라 초가을에도 특히 조심해야 하는 식중독! 오늘은 이러한 식중독에 대해 알아보고, 올바른 음식 보관법과 식중독 예방 수칙에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 식중독: 식중독 증상과 치료, 예방 수칙, 식중독에 좋은 음식 식중독이란? 식중독은 음식에 생긴 세균이나 독소에 오염된 음식을 섭취해 생기는 질병으로써 인체 내에 섭취한 미생물이.. 2022. 9. 8.
가장 흔한 구강질환 치주질환: 원인과 치료법 그리고 예방법 알아보기 가장 흔한 구강질환 치주질환: 원인과 치료법 그리고 예방법 알아보기 2021년 외래 다빈도 질환 통계에서 감기, 고혈압을 제치고 치주질환이 압도적 1위를 하였다고 합니다. 감기보다 흔해진 치주질환은 무엇이며 치주질환의 원인과 치료법 그리고 예방법을 알아보도록 하겠습니다. 가장 흔한 구강질환 치주질환: 원인과 치료법 그리고 예방법 알아보기 치주질환이란? 치주질환은 잇몸과 치아를 지지해 주는 뼈인 치주조직에 생기는 염증성 질환으로 잇몸질환, 잇몸병, 풍치라고도 부릅니다. 증상 정도에 따라서 치은염과 치주염으로 나뉩니다. 치주란 치아를 둘러싸고 있는 조직으로 치아를 단단하게 잡아주는 치조골(잇몸뼈), 치아와 치조골을 연결하는 치주인대, 치아뿌리를 감싸는 백악진, 치조골을 덮고 있는 연조직인 치은으로 구성되어 .. 2022. 9. 7.
신생아 소아 어린이 시기별 국가예방접종 안내 신생아 소아 어린이 시기별 국가예방접종 안내 아이를 키우다보면 때에 맞춰서 예방접종을 해야 합니다. 아이를 임신했을 때 병원에서 산모수첩을 받지요? 거기에 육아시 꼭 필요한 국가예방접종 기록란이 있지요. 그걸 보고 자녀 예방접종을 확인하고 때에 맞춰서 예방접종을 해야 합니다. 이번 글에서도 신생아 소아 어린이 시기별 국가예방접종을 안내해 드리도록 할테니 참고하셔서 행복한 육아하세요! 예방접종이란? 예방접종이란 전염병 예방을 위해 약독화한 균체 또는 그 성분(백신)을 주사하여 인공적으로 면역을 인체에 형성하는 것을 말합니다. 예방 접종에 쓰이는 항원에는 세균성 항원과 바이러스성 항원으로 나뉩니다. 세균성 항원에는 사멸된 전체 세균 (백일해 백신), 병원체가 체외로 배출하는 독소를 멸독한 톡소이드 (디프테리.. 2022. 9. 5.
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