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걷기의 효능과 30분 걸을 때 소모되는 칼로리 걷기의 효능과 30분 걸을 때 소모되는 칼로리 걷기는 건강을 유지하는 방법 중에서 가장 쉽고 안전하며 비용도 거의 들지 않습니다. 활발하게 걷는 것, 보통 한 시간에 3.5~6.5km 걷는 것은 적당한 속도로 같은 거리를 달리는 것과 거의 같은 양의 칼로리를 소비한다고 하네요. 그리스 의학자 히포크라테스는 “걷기는 가장 훌륭한 약”이라는 말을 남겼듯이 걷기는 우리 몸에 '만병통치약'과 같은 효능이 있습니다. 오늘은 걷기의 효능과 30분 걸을 때 소모되는 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 걷기의 효능과 30분 걸을 때 소모되는 칼로리 만병통치약 '걷기'의 효능 신진대사를 돕습니다! 활발하게 걷는 것은 달리는 것과 마찬가지고 고혈압, 콜레스테롤 그리고 심장병의 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 더 많이 걷는 사.. 2022. 10. 19.

천식의 증상과 원인 천식에 좋은 음식과 나쁜 음식 천식의 증상과 원인 천식에 좋은 음식과 나쁜 음식 천식은 호흡기 만성 질환입니다. 천식은 많은 사람들이 안고 살아가는 질병이지만 아직 완치를 전제한 치료 방법이 없고, 단지 증상을 완화하고 조절하는 약물치료로 대응한다고 합니다. 오늘은 약과 더불어 천식 증상을 완화시킬 수 있다고 알려진 음식을 소개하도록 하겠습니다. 천식의 증상과 원인 천식에 좋은 음식과 나쁜 음식 천식 모든 만성 질환과 마찬가지로 천식 또한 삶의 질을 떨어드리는 대표적인 질병 중 하나입니다. 천식이란 폐로 연결되는 통로인 '기관지'의 질환으로, 특정한 유발 원인 물질에 노출되었을 때 기관지의 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명 (숨 쉴 때 쌕쌕거리는 소리), 호흡곤란, 가슴 답답함이 반복적으로 발생하는 질환입니다. 천식의 .. 2022. 10. 18.

실내 공기 정화 식물 TOP 10: 집과 사무실에 놓으면 좋은 식물 실내 공기 정화 식물 TOP 10: 집과 사무실에 놓으면 좋은 식물 1989년 미국 항공우주국 나사(NASA)가 우주 정거장의 공기 정화를 위한 연구를 진행하였습니다. 이 연구는 가정에서 관상용으로 키우는 식물이 실내 공기에 미치는 영향입니다. 이 연구 결과를 바탕으로 '신선한 공기를 기르는 방법: 당신의 가정과 사무실을 정화하는 실내 식물 50가지'라는 책을 펴냈는데요. 오늘은 이 책에 소개된 집과 사무실에 놓으면 좋은 식물 TOP10을 소개하겠습니다. 실내 공기 정화 식물 TOP 10 1. 아레카야자아레카야자는 식물 중에서 실내 공기 정화 능력이 가장 뛰어난 것으로 나타났습니다. 이 식물은 키우기도 비교적 쉽습니다. 직사광선과 어두운 곳을 피해 어느 정도 빛이 들어오는 곳에 두는 것이 좋으며.. 2022. 10. 13.

커피와 함께 복용하면 안 되는 약 커피와 함께 복용하면 안 되는 약 아메리카노 한 잔에는 카페인 약 150~280mg가 들어 있습니다. 카페인은 약물 상호작용을 유발하는 주된 성분입니다. 카페인은 우리 몸에서 중추신경계를 자극해 우리 몸을 흥분시키는 작용을 합니다. 소염진통제나 항우울증 약에는 중추신경계를 자극하는 약물이 함유돼 있는데, 이 약물이 카페인과 만나면 약효가 지나치게 증가됩니다. 또한 위장약, 피임약, 항생제 속에는 카페인이 분해되는 과정을 막은 약물이 있습니다. 이로 인해 혈액 중에 카페인 농도가 짙어지게 만듭니다. 따라서 가슴 두근거림과 불면증 등을 유발할 수 있습니다. 이렇듯 커피는 약을 복용하고 있다면 자신이 복용하는 약과의 약물 상호작용을 살펴보고 주의를 기울여야 합니다. 오늘은 특히나 각별히 주의해야 할 약 7가지.. 2022. 10. 11.

뇌수막염 증상, 치료법, 예방접종 뇌수막염 증상, 치료법, 예방접종 뇌수막염은 인구 10만 명당 11~27명 정도 발생하는 비교적 흔한 질병입니다. 오늘은 감기와 같은 증상이지만 치료가 늦어지면 큰 후유증을 남길 수도 있는 뇌수막염에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 뇌수막염 증상, 치료법, 예방접종 뇌수막염이란? 뇌수막은 뇌를 둘러싸고 있는 얇은 막으로 연질막, 거미막, 경질막으로 구성되어 있습니다. 뇌수막염은 일반적으로 거미막과 연질막 사이에 존재하는 거미막 밑 공간에 염증이 발생하는 질환을 의미합니다. 염증이 발생하는 가장 흔한 원인은 거미막 밑 공간에 바이러스균이 침투하는 바이러스성 뇌수막염(무균성수막염)입니다. 그리고 드물게는 폐렴연쇄구균, 인플루엔자간균, 수마구균 등의 세균에 감염돼 발생하는 세균성 수막염이 있습니다. 뇌수.. 2022. 10. 9.

냉장고에 보관하면 안되는 냉장고에 보관할 필요가 없는 과일 채소 냉장고에 보관하면 안 되는 냉장고에 보관할 필요가 없는 과일 채소 채소나 과일을 신선하게 보관하기 위해서 냉장고에 보관을 합니다. 그런데 냉장고에 보관하면 오히려 맛과 향, 효능이 떨어지는 음식이 있습니다. 오늘은 냉장고에 보관하면 오히려 안 좋은 식품을 소개하겠습니다. 냉장고에 보관하면 안 되는 냉장고에 보관할 필요가 없는 과일 채소 늙은 호박 늙은 호박은 실온에서 장기간 보관을 할 수 있으므로 냉장고에 보관할 필요가 없습니다. 냉장보관 대신 해가 들지 않는 서늘한 곳에 보관을 합니다. 건조한 곳에 보관하는 것이 좋으며 곡지 부분이 바닥으로 향하도록 뒤집어 좋은 게 좋습니다. 양파 양파의 약점은 습도입니다. 양파는 수분이 생기면 금방 상해버립니다. 따라서 냉장고에 보관하는 것보다 상온에서 바람이 잘 통.. 2022. 10. 6.

환절기 알레르기 비염의 원인과 증상 알레르기 비염의 예방과 치료 환절기 알레르기 비염의 원인과 증상 알레르기 비염의 예방과 치료 일교차가 심한 봄과 가을 환절기에는 알레르기 비염 증상이 더 심해집니다. 심한 경우에는 일상생활이나 학업, 업무가 힘든 경우도 생기는 데요. 오늘은 환절기면 더 심해지는 알레르기 비염의 증상과 원인, 그리고 알레르기 비염의 예방과 치료에 대하여 알아보고 환절치 면역력을 높이는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 환절기 알레르기 비염의 원인과 증상 알레르기 비염의 증상 알레르기성 비염은 전 인구의 5~20% 정도가 알고 있을 정도로 흔한 질병입니다. 하루 중 아침에 비염 증상이 가장 심하며, 대체로 봄과 가을 환절기에 악화됩니다. 일교차가 심한 환절기에 특히 아침에 일어났을 때 갑자기 10회 이상 연속적으로 재채기가 나오거나, 코막힘, 물.. 2022. 10. 4.

연령별 성별 일일 필요 칼로리량, 식품 칼로리 계산하는 방법 연령별 성별 일일 필요 칼로리량, 식품 칼로리 계산하는 방법 하루에 필요한 칼로리량은 성별과 나이와 활동량에 따라 다릅니다. 하루에 필요한 칼로리량과 식품 칼로리를 계산하는 방법을 알려드리겠습니다. 성별 연령별 하루 필요 칼로리량 여성의 하루 칼로리량 19~30세 여성활동이 적은 경우: 2,000kcal적당히 활동할 경우: 2,000~2,200kcal활동적인 경우: 2,400kcal31~50세 여성활동이 적은경우: 1,800kcal적당히 활동할 경우: 2,000kcal활동적인 경우: 2,200kcal51세 이상 여성활동이 적은경우: 1,600kcal적당히 활동할 경우: 1,800kcal활동적인 경우: 2,000~2,200kcal 남성의 하루 칼로리량 19~30세 남성활동이 적은 경우: 2,400.. 2022. 10. 2.

오장육부란? 오장육부의 위치와 기능 오장육부란? 오장육부의 위치와 기능 오장육부라는 말을 알고 계신가요? 많이들 들어보고 써왔지만 구체적으로 말하라고 하면 정확히 알고 있지 않은 것 같습니다.오장육부란 한의학에서 인간의 내장기관을 총칭하여 이르는 말입니다. 오장은 신장, 폐장, 비장, 간장, 심장을 가리키고, 육부는 담낭, 방광, 삼초, 위장, 소장, 대장들 말합니다.오늘은 오장육부에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 오장육부의 위치 우리 몸의 장기의 위치를 알면 우리가 아플 때 대충 어디가 문제가 있을지 확인할 수 있습니다. 예를 들면 오른쪽 아랫배가 아프면 맹장에 문제가 있을 수 있다는 것을 예상할 수 있는 것입니다. 오장 1. 간장간장은 간을 말합니다. 간은 우리 몸의 내장 기관중 가장 큽니다. 우리 몸의 오른쪽으로 살짝.. 2022. 9. 29.

시력교정수술 비교: 라식, 라섹, 스마일라식, 렌즈삽입술 장점, 단점, 부작용, 비용 시력교정수술 비교: 라식, 라섹, 스마일라식, 렌즈삽입술 장점, 단점, 부작용, 비용 시력교정술 종류가 다양해져, 어떤 수술을 받아야 할지 고민하는 분들이 많으실 겁니다. 현재 많이 시행되고 있는 대표적인 시력교정술에는 라식, 라섹, 스마일라식, 그리고 최근에는 렌즈삽입술이 있습니다. 이러한 시력 교정술은 눈 상태에 따라 결정됩니다. 만약 각막 두께가 너무 얇거나 고도근시, 고도난시, 원시가 높을 경우, 안구건조증이 심하거나 동공이 큰 경우는 라식이나 라섹이 불가능할 수 있습니다. 이럴 경우, 렌즈삽입술이 대안이 됩니다. 오늘은 이렇듯 다양한 시력교정술에 대하여 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 시력교정수술의 종류 라섹 라섹은 각막 절편을 따로 만들지 않고 각막 상피를 제거한 후 드러난 각막 실질부테 엑.. 2022. 9. 28.

당뇨병: 종류, 증상, 당뇨에 좋은 음식, 당뇨병 예방을 위한 생활습관 당뇨병: 종류, 증상, 당뇨에 좋은 음식, 당뇨병 예방을 위한 생활습관 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있다고 합니다. 30세 이상 성인의 당뇨병 유병률이 13.8%이며, 당뇨병 전단계인 공복혈당장애의 유병률은 26.9%입니다. 생각보다 당뇨병이 우리와 아주 가까이 있네요. 그래서 오늘은 당뇨병에 대해서 알아보고 당뇨에 좋은 음식과 당뇨병 예방을 위한 생활습관까지 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병이란? 포도당은 우리가 먹는 음식물 중 탄수화물의 기본 구성성분입니다. 탄수화물은 위장에서 소화효소에 의해 포도당으로 변한 뒤 혈액으로 흡수되는 데 포도당이 우리 몸의 세포에서 이용되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 반드시 필요합니다. 인슐린은 췌장 랑게르한스섬에서 분비되는데, 식사 후 올라.. 2022. 9. 26.

통풍의 초기 증상과 치료 그리고 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봅시다! 통풍의 초기 증상과 치료 그리고 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봅시다! 바람만 불어도 아프다는 통풍! 건강하셨던 아버지가 갑자기 통풍이 오셔서 치료를 받았던 적이 있었습니다. 워낙 평상시에 아프다는 말씀도 안하시고 참을성이 많으셔서 혼자서 한참 참고 계시다가 뒤 늦게 병원에 가셔서 통풍인것을 알았네요. 통풍의 초기 증상을 자세히 알고 있었더라면 덜 고생하셨을텐데 하는 아쉬움과 살뜰히 살펴봐드리지 못한 죄송함이 있었답니다. 이렇게 갑자기 찾아오는 통풍은 초기 증상을 알아야 고생하지 않고 빠른 치료를 할 수 있는데요. 오늘은 통풍의 초기 증상과 원인, 치료방법 그리고 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 통풍 통풍은 혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 요산 결정의 침착물이 관절.. 2022. 9. 24.

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