탈모의 원인, 관리와 치료, 탈모 예방에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다!

탈모의 원인, 관리와 치료, 탈모 예방에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다!

 

 

일반적으로 우리나라 사람의 경우에는 약 10만 개 정도의 머리카락이 있으며 하루에 약 50~100개까지의 머리카락이 빠지는 것이 정상이라고 합니다. 그런데 제 경우를 보면 가끔씩 특히 봄가을 철이면 머리 감을 때 한 움큼씩 빠지는 것 같아 혹시 탈모가 아닐까 걱정일 때가 있습니다. 이렇듯 탈모 걱정은 남성분들 뿐만 아니라 여성분들도 많이들 하십니다. 

오늘은 저처럼 혹시 탈모가 아닐까 걱정하시는 분들, 그리고 탈모가 진행이신 분들을 위해 탈모에 대해서 알아보고 탈모 관리와 탈모 예방에 좋은 음식도 소개하도록 하겠습니다.

 

탈모의 원인, 관리와 치료, 탈모 예방에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다!

 

 

탈모의 원인, 관리와 치료, 탈모 예방에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다!

 

 

탈모의 원인

 

탈모의 원인은 다양하지만 크게 두가지로 생각해 볼 수 있습니다. 유전적 요인과 환경적 요인입니다.

 

 

1. 유전적요인

 

유전적 요인에 의한 탈모는 남성 호르몬과 관련이 있어서 대개 남성형 탈모라고도 부릅니다.

앞머리 정수리 머리카락이 점점 얇아지고 이마가 넓어진다면 남성 호르몬으로 인하 안드로겐성 탈모로 볼 수 있습니다. 유전인 경우가 많고, 디하이드로테스토스테론(DHT)에 의해 발생합니다. 그러나 꼭 남성에게만 해당되지는 않습니다. 여성에게도 적은 양이지만 남성 호르몬인 테스토스테론이 10분의 1 정도 있기 때문입니다.

 

 

2. 환경적 요인

 

유전적 요인에 의한 탈모 이외에도 질병이나 스트레스 등 환경적 요인에 의한 탈모도 많습니다. 환경오염, 스트레스, 무리한 다이어트로 인해 모발 생성에 필요한 영양 공급 부족 상태를 초래해 정수리 모발부터 얇아지기 시작해 주변으로 퍼지는 탈모를 의미합니다. 여성형 탈모, 확산성 탈모라고도 불립니다.

 

 

탈모 관리와 치료

 

탈모 관리

 

탈모는 예방관리가 중요합니다. 생활습관을 통한 관리로 평소 일상생활에서 신경을 써주어야 합니다. 계절이 바뀌어 건조해지면 두피에 각질이 생기며 노폐물이 두피의 모공을 막게 되는데 청결 유지를 위하여 머리를 꼼꼼히 감아주어야 합니다. 또한 아침보다는 저녁 시간대에 머리를 감아 노폐물을 씻어주는 것이 좋습니다.

머리를 감은 후 말려주지 않고 방치를 하면 두피가 젖은 상태를 유지하며 세균이 쉽게 증식하는 환경이 됩니다. 따라서 머리를 감은 후에는 꼭 두피를 말려주셔야 합니다.

영양의 공급 또한 중요합니다. 평상시에 탈모에 좋은 음식을 섭취하고 영양가 있는 음식을 골고루 섭취하도록 합니다.

마지막으로 금연과 규칙적인 생활 습관을 가지며 약국에서 판매하는 일반의약품의 도움을 받는 것도 좋습니다.

 

 

탈모 치료제

 

탈모는 검증되지 않은 민간요법이나 헤어 제품들이 많지요? 무턱대고 민간요법이나 약들에 의존하기보다는 효과와 안전성이 입증된 의약품을 사용하는 것이 좋습니다.

호르몬으로 인한 안드로겐성 탈모인 경우에는 DHT호르몬을 억제하는 전문의약품을 처방을 받아서 복용하도록 합니다. 그리고 그 외 탈모인 경우에는 약국에서 구입할 수 있는 일반의약품으로 관리하는 것이 좋습니다.

다음은 약국에서 구입 가능한 탈모 치료제입니다. 다만 먹는 약일 경우 부작용이 있을 수 있으므로 복용전 반드시 의사와 상담하는 것이 좋다고 합니다.

먹는 탈모치료제	바르는 탈모치료제
판시딜 캡슐, 미녹시딜 - 케라틴, L시스틴 등 모발을 구성하는 단백질과 약용효모, 비타민, 미네랄 등 모발 생성과 성장을 촉진하는 영양 성분을 함유한 제품으로 복용 시 모발에 영양을 공급해 덜 빠지고, 더 굵어지고, 풍성하게 하는데 도움	판시딜액, 미녹시딜 - 미녹시딜 성분의 바르는 약으로 미녹시딜 성분은 두피 모세혈관을 확장해 두피로 가는 혈류를 증가시켜 체내에 있는 모발 영양 성분이 더 많이 전달

 

 

탈모에 좋은 음식

 

탈모가 시작되었다면 우선 탈모 문제의 원인을 찾아서 치료하고, 평소 식단에 모발 생성에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있는 음식으로 관리를 해야 하겠습니다. 그렇다면 탈모에 좋은 음식은 어떤 것이 있을 까요? 대표적인 10가지 음식을 소개하겠습니다.

 

 

1. 시금치

시금치는 철분, 비타민 A와 C, 그리고 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 철분 결핍은 탈모의 주요 원인입니다. 또한 시금치에 들어있는 오메가 3, 마그네슘, 칼륨, 그리고 칼슘은 두피를 건강하게 하고 머릿결을 윤기 나게 해 줍니다.

 

2. 당근과 고구마

당근에는 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋을 뿐만 아니라 모발 성장에도 좋습니다. 고구마 역시 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 많이 들어 있어서, 모발 성장을 도와줍니다.

 

3. 달걀

단백질, 비오틴, 비타민B가 함유된 달걀은 탈모예방에 도움을 주고 지루성 피부염을 예방하는 데에도 좋은 효과가 있습니다.

 

4. 귀리

귀리에는 섬유질, 아연, 철분, 오메가 6 지방산 그리고 다불포화성 지방산이 풍부하게 들어 있는데, 이들 성분이 모발 성장을 돕습니다.

 

5. 호두

견과류 중에서도 호두에는 비오틴, 비타민B, 비타민E, 다량의 단백질과 마그네슘이 들어 있는데, 이들은 모두 모표피층을 튼튼하게 하고 두피에 영양분을 공급합니다.

 

6. 검은콩

검은콩에는 아미노산과 시스테인 등의 성분을 함유하고 있어 머리카락이 성장할 때 도움을 주고 혈액의 흐름을 개선함에 따라 탈모관리부터 예방까지 좋은 효과를 보입니다.

 

7. 닭고기

다른 육류들과 비교 시, 닭고기에는 불포화 지방산과 아연, 비타민B, 철분이 다량으로 들어 있습니다. 이러한 성분은 두피가 건조해지는 것을 막아주며, 콜라겐 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.

 

8. 유제품

요구르트, 치즈, 우유 등에는 단백질, 칼슘, 비타민B와 D 등이 다량으로 함유되어 있어서 모발을 풍성하게 해 주며, 모발을 윤기 있게 해 줍니다.

 

9. 해조류

미역, 다시마와 같은 해조류들은 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방해 줍니다. 특히 요오드는 모발 발육을 촉진하는데 필수적인 영양소로, 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 부족해져 모발의 성장이 지체되어 탈모에 영향을 줄 수 있다고 합니다.

 

10. 비타민C가 풍부한 음식

비타민C는 우리 몸속에서 철분의 흡수를 돕습니다. 그래서 비타민 C의 결핍은 탈모로도 이어지기도 합니다. 또한 비타민C는 항산화제 역할을 하여 우리 몸에서 모발을 약하게 만드는 요인 중 하나인 활성산소에 의한 손상을 막아줍니다. 비타민C는 오렌지, 파파야, 블루베리, 라임 그리고 키위 같은 과일에 많이 들어 있습니다.

 

 

오늘은 탈모의 원인과 관리, 그리고 탈모에 좋은 음식까지 알아보았습니다. 일상생활 속 습관을 개선해 주는 것만으로도 탈모관리에 좋다고 합니다. 미리미리 실천하셔서 풍성하고 윤기 있는 머릿결을 가지도록 하셔요!