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라떼의 건강사전88

그릭 요거트 효능과 부작용 및 주의사항 그릭 요거트 효능과 부작용 및 주의사항 오늘은 그릭요거트의 효능과 부작용 및 주의 사항에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 그릭 요거트 흔히 '그릭 요거트(Greek Yogurt)'라 부르는 요거트는 '스트레인드 요거트(Strained yogurt)' 입니다. 그릭 요거트는 플레인 요거트를 압착(Strained)하여 유청을 제거한 요거트입니다. 이름이 '그릭 요거트'이지만, 이 요거트를 만드는 유청 제거 방식이 그리스 고유의 가공법은 아니며, 서아시아와 중동 여러 지역에서 요거트의 저장성을 높이기 위해 널리 사용해온 방식입니다. 단지 그리스의 어느 유제품 업체에서 자사의 '스트레인드 요거트'를 그릭 요거트'라 불렀고 이 제품이 인기를 끌면서 미국 등 여러 나라에서 '스트레인드 요거트'를 '그릭 요거트'라 부.. 2022. 11. 10.
플레인 요거트와 그릭 요거트의 차이 (만드는 방법, 제형, 영양소) 플레인 요거트와 그릭 요거트의 차이 (만드는 방법, 제형, 영양소) 우리나라에 유산균 음료가 등장한 지 약 50년이 지났습니다. 야쿠르트로부터 시작하여 다양한 맛의 떠먹는 요거트가 출시되었다가 지금은 '플레인 요거트'와 '그릭 요거트'가 건강한 요거트로 인기를 끌고 있습니다. 저또한 아침식사 대용으로 플레인 요거트에 견과류를 섞어서 먹고 있는데요. 건강에 관심이 커지고 블로그를 쓰다보니 그릭요거트에 대하여 많이 접하게 됩니다. 그래서 오늘은 일반 플레인 요거트와 그릭요거트는 어떤 차이가 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.     플레인 요거트와 그릭 요거트의 차이  야쿠르트, 요구르트, 요거트 야쿠르트, 요구르트, 요거트, 모두 유산균 발효유를 가리키는 이름입니다. '요구르트'가 유산균 발효유의 우리말.. 2022. 11. 8.
불면증(숙면)에 좋은 음식, 불면증(숙면)에 방해되는 음식 불면증(숙면)에 좋은 음식, 불면증(숙면)에 방해되는 음식 불면증의 원인은 과도한 카페인 섭취, 스트레스, 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기 사용량 증가, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비의 감소 등 여러 가지가 있습니다. 불면증은 약에 의존하는 것보다 가벼운 운동과 규칙적인 수면시간 유지, 불면증에 좋은 음식 섭취 등 꾸준한 관리가 중요합니다. 오늘은 불면증에 좋은 음식과 방해되는 음식을 소개하도록 하겠습니다. 불면증(숙면)에 좋은 음식 1. 바나나 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부한데, 이 두 미네랄은 천연 근육 이완제입니다. 운동선수들이 바나나를 챙겨 먹는 이유도 근육경련을 예방하고 증상을 완화해주기 때문입니다. 수면을 조절하는 호르몬은 세로토닌이 더 많이 생성되게 하려면 바나나를 후식으로 챙겨 먹으면 .. 2022. 11. 6.
수험생 집중력을 높이는 식사법과 수능날 수험생 도시락 준비하는 tip! 수험생 집중력을 높이는 식사법과 수능날 수험생 도시락 준비하는 tip! 올해도 대학수학능력 시험이 얼마 남지 않았습니다. 고3 수험생들은 하루하루 긴장감이 커지면서 공부 스트레스가 많아지는 시기인데요. 스트레스가 극대화될수록 컨디션 관리가 중요하며 먹는 것 또한 잘 챙겨 먹어야 합니다. 따라서 오늘은 집중력은 올려주고 소화가 잘되는 고3 수험생의 식사법과 시험 당일 도시락 싸기에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 수험생 집중력 높이는 식사법 1. 뇌활동을 위해 매끼 골고루 먹기 공부를 위해 뇌세포가 활발하게 활동하려면 혈당이 정상 수치를 유지해야 합니다. 이를 위해서는 지속적인 에너지 공급이 필요합니다. 매 끼니마다 달걀, 고기, 두부 등 양질의 단백질을 보충해주고 과일과 야채를 충분히 먹도록 합니다. 반면.. 2022. 11. 3.
연령별 필수 영양제: 30대, 40대, 50대 여성에게 필요한 영양제 연령별 필수 영양제: 30대, 40대, 50대 여성에게 필요한 영양제 오늘은 연령에 따른 여성 필수 영양제에 대하여 알아보겠습니다.   연령별 필수 영양제: 30대, 40대, 50대 여성에게 필요한 영양제  30대 여성 필수 영양제 30대 여성은 사회 활동과 육아에 많은 시간을 할애하게 되고 이로 인한 피로와 스트레스 수치가 많은 시기입니다. 피로를 제때 관리하지 못할 경우 스트레스 수치가 증가하고, 이로 인해 각종 질병에 노출될 위험이 있습니다. 이 시기에 꼭 필요한 영양제로는 비타민 B와 C, 마그네슘을 복용하는 게 좋습니다.비타민B군 (B1~B17):비타민 B군은 체내에 쌓은 피로물질을 제거해 세포 기능을 활성화합니다. 몸이 피로할 때 효력이 커지며 활동에 필요한 에너지를 생성합니다. 비타민B는 또.. 2022. 10. 31.
무좀의 증상, 무좀의 원인, 무좀 예방, 무좀 치료 무좀의 증상, 무좀의 원인, 무좀 예방, 무좀 치료 건강보험심사평가원의 자료에 의하면 약 50명 중에서 1명이 무좀으로 치료를 받는다고 합니다. 무좀은 증상과 유형이 다양하고 그에 따른 맞춤형 진료가 필요합니다. 오늘은 무좀의 증상과 유형, 치료법과 예방법을 알아보도록 하겠습니다. 무좀의 증상, 무좀의 원인, 무좀 예방, 무좀 치료 무좀이란? 무좀은 곰팡이에 위한 발진으로 대개 발가락 사이에 나타납니다. 무좀에 걸린 피부는 가렵거나 붉거나 비늘처럼 벗겨지거나 마르거나 균열이 있거나 물집이 생길 수도 있습니다. 무좀은 발과 발톱으로 퍼져나갈 수 있습니다. 심각한 경우, 무좀에 의해 손상된 피부는 박테리아에 감염될 수도 있습니다. 이것은 피부를 붉게 하고 뜨겁게 하며 부풀어 오르게 하는 세포염을 일으킬 수 .. 2022. 10. 29.
심장마비와 심폐소생술, 심폐소생술 방법 순서, 자동제세동기 사용 순서 심장마비와 심폐소생술, 심폐소생술 방법 순서, 자동제세동기 사용 순서 심장마비 심장마비는 심장의 펌프 기능이 중단된 상태를 말합니다. 심장마비가 발생하면 온 몸으로의 혈액 순환이 중단되기 때문에, 바로 조치를 취하지 않으면 사망하거나 심각한 뇌손상이 일어날 수 있습니다. 뇌는 혈액 공급이 4~5분만 중단돼도 영구적으로 손상될 수 있습니다. 심폐소생술 심폐소생술은 심장마비가 발생했을 때 인공적으로 혈액을 순환시키고 호흡을 돕는 응급치료법입니다. 심폐소생술은 심장이 마비된 상태에서도 혈액을 순환시켜, 뇌의 손상을 지연시키고 심장이 마비 상태로부터 회복하는데 결정적인 도움을 줍니다. 심장마비를 목격한 사람이 즉시 심폐소생술을 시행하게 되면 그렇지 않은 경우에 비해 생명을 구할 수 있는 확률이 3배 이상 높아집.. 2022. 10. 28.
관절염과 발목이 삐었을 때 찜질법과 관절염에 좋은 음식, 안 좋은 음식 관절염과 발목이 삐었을 때 찜질법과 관절염에 좋은 음식, 안 좋은 음식  살짝 삐었을 때 부어오르는 발목, 무거운 짐을 들다가 삐끗한 허리, 관절염으로 부어 오른 무릎과 손목 등에 찜질이 효과가 있습니다. 이때 통증 종류에 따라 냉찜질과 온찜질 선택법이 달라지게 됩니다. 오늘은 통증 종류에 따른 올바른 찜질법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 더불어 관절염의 치료에 도움이 되는 관절염에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.    관절염과 발목이 삐었을 때 찜질법  부기를 가라앉히고 염증을 줄여주는 냉찜질 근육, 관절, 인대에 손상을 입은 경우에는 냉찜질을 먼저 하는 것이 좋습니다. 발복이 삐었을 때 (발목 염좌) 또한 냉찜질을 먼저 합니다. 냉찜질은 혈류량을 떨어뜨려 출혈을 억제하고 저온 효과로 .. 2022. 10. 27.
여성 갱년기의 증상과 치료법 갱년기에 좋은 음식 여성 갱년기의 증상과 치료법 갱년기에 좋은 음식 여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데 이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경기입니다. 이러한 변화는 대개 40세 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행되는데, 이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지를 폐경이행기, 흔히 갱년기라고 하며 그 기간은 평균 4~7년 정도입니다. 갱년기는 사람마다 다른 방식으로 나타납니다. 하지만 많은 이들에게 일어나는 일반적인 증상들이 있습니다. 열감(홍조), 발한, 불면증, 불안, 기억 장애, 피로감 같은 것들입니다. 어떤 경우에는 체중 증가와 정서 불안을 겪습니다. 몸이 이렇게 변하는 생리적인 이유는 주로 에스트로겐 생산이 줄고, 그로.. 2022. 10. 23.
전립선 건강에 좋은 음식 전립선 건강에 좋은 음식 자료에 의하면, 전립선염은 남성의 절반이 평생 한 번 이상 경험하고, 전립선비대증은 50대 남성 50%, 60대 남성 60%, 70대 남성 70%가 잃고 있는 질병입니다. 또한 이 질병은 약만으로는 완치할 수 없다고 합니다. 따라서 오늘은 전립선을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 음식을 알아보고자 합니다. 전립선이란? 전립선은 정액 생성을 돕는 샘입니다. 남성 생식 기관의 일부이며, 이 샘은 방광에서 소변을 배출하는 관을 둘러싸고 있습니다. 전립선의 가장 빈번한 문제는 다음과 같습니다. 전립선염: 전립선의 염증을 말하며, 일반적으로 박테리아에 의해 발생합니다. 전립선 비대증: 50세 이상의 남성에게 흔히 있는 질병입니다. 전립선 비대증은 오줌이 배출되는 통로인 요도가 전립선의 가.. 2022. 10. 22.
뇌질환(뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색)의 전조증상 ‘이차성 두통’ 뇌질환(뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색)의 전조증상 ‘이차성 두통’ 통계에 의하면 우리나라 성인들의 경우 약 30%가 두통으로 고생한다고 합니다. 통증의 정도는 사람마다 다르겠지만 대부분의 사람들이 한번 이상 경험해 본 적이 있는 흔한 증상입니다. 두통이 생기면 혹시 뇌의 질병 때문이 아닐까 염려하기도 하지만, 실제로는 심각한 질병이 없는 경우가 대부분이고 진통제를 복용하여 증상을 완화시키는 경우가 일반적입니다. 그러나 어떤 경우에는 두통으로 시작되는 뇌질환 (뇌졸증, 뇌출혈, 뇌경색)의 전조증상으로 생명과 직결된다고 합니다. 오늘은 뇌질환 (뇌졸증, 뇌출혈, 뇌경색)의 전조증상일 수도 있는 두통 (이차성 두통)에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 뇌질환(뇌졸중, 뇌출혈, 뇌경색)의 전조증상 ‘이차성 두통’.. 2022. 10. 21.
지아잔틴과 루테인 효능 복용량 부작용 눈에 좋은 음식과 해로운 음식 지아잔틴과 루테인 효능 복용량 부작용 눈에 좋은 음식과 해로운 음식 나이가 들어감에 따라 우리 눈은 침침해져 가며 시력이 안 좋아집니다. 요즘은 젊은 사람들도 장기간 컴퓨터 사용과 스마트폰 사용으로 눈의 피로를 더 많이 느끼는데요. 시력 보호에 관한 한, 우리가 지금 먹고 있는 것이 우리가 지금 보고 있는 것에 영향을 미칠 수도 있습니다. 따라서 눈에 좋은 음식과 영양소를 잘 챙겨 먹는 것이 중요하겠는데요. 오늘은 눈 건강과 눈 시력 보호에 좋은 영양 성분과 음식들, 그리고 눈에 해로운 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. 제아잔틴과 루테인 효능 복용량 부작용 눈에 좋은 음식과 해로운 음식 루테인과 제아잔틴 루테인 루테인은 '루테올(luteol)' 또는 '크산토필(xanthophyll)'이라고도 부릅니다. .. 2022. 10. 20.
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