전립선 건강에 좋은 음식

전립선 건강에 좋은 음식

 

 

자료에 의하면, 전립선염은 남성의 절반이 평생 한 번 이상 경험하고, 전립선비대증은 50대 남성 50%, 60대 남성 60%, 70대 남성 70%가 잃고 있는 질병입니다. 또한 이 질병은 약만으로는 완치할 수 없다고 합니다. 따라서 오늘은 전립선을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 음식을 알아보고자 합니다.

 

 

 

출처: 네이버 지식백과 이우주 의학사전

 

 

전립선이란?

 

전립선은 정액 생성을 돕는 샘입니다. 남성 생식 기관의 일부이며, 이 샘은 방광에서 소변을 배출하는 관을 둘러싸고 있습니다. 전립선의 가장 빈번한 문제는 다음과 같습니다.

1. 전립선염: 전립선의 염증을 말하며, 일반적으로 박테리아에 의해 발생합니다.
2. 전립선 비대증: 50세 이상의 남성에게 흔히 있는 질병입니다. 전립선 비대증은 오줌이 배출되는 통로인 요도가 전립선의 가운데를 통과하기 때문에, 전립선이 커지게 되면 요도가 좁아져서 오줌이 통과하기 힘들게 됩니다.
3. 전립선암: 전립선암의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았으나 연령과 남성호르몬이 유발인자로서 관련이 있는 것으로 여겨지고 있습니다.

 

 

 

전립선 건강에 좋은 음식

 

 

호박씨

호박씨는 전립선 문제를 치료하는 가장 인기 있는 방법중의 하나입니다. 호박씨에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데 아연은 전립선 건강에 매우 좋습니다. 특히 양성 전립선 비대증을 예방하고 치료하는 치료제로 호박씨를 권장합니다. 또한 소변 흐름을 개선하고 배뇨 후 방광에 남아 있는 소변의 양을 줄여줍니다.

 

수박씨 차

수박씨 차는 노폐물을 제거하고 방광 및 신장 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 전립선 비대증 증상뿐만 아니라 전립선 특이 항원(PSA)의 수준을 개선한다는 사실이 발견되었습니다.

 

토마토

토마토는 항암효과가 뛰어난 식품으로 잘 알려져 있습니다. 특히 미국 하버드대 연구팀은 토마토가 많이 든 음식이 전립선암 발병률을 크게 감소시킨다고 밝힌 바 있습니다. 또한 토마토에는 리코펜과 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이들 성분은 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용해 각종 염증에 대응하고 활성 산소로 인한 세포 손상과 노화로 인한 세포 손상에 대응합니다. 많은 전립선 관련 질병이 노화 과정에서 일어나므로, 토마토는 전립선 건강에 좋습니다.

토마토 뿐 만아니라 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소로는 브로콜리, 케일, 양배추, 근대, 시금치 등 녹색 잎채소와 석류, 녹차, 브라질너트 등 견과류 등이 있습니다.

 

마늘

마늘은 항암효과가 뛰어난 식품으로 잘 알려져 있는데 최근에는 전립선염과 방광염에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 혈액순환을 돕고 면역력도 향상시켜 주는 식품입니다. 한의학에서 마늘은 습을 제거하고 뭉친 것을 풀어주며 더운 성질로 차가운 것을 쫓아내고 비위를 건강하게 합니다.

 

연어 등 기름진 생선

연어, 고등어, 정어리 등 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있는 생선은 전립선 건강에 도움을 줍니다. 오메가3 지방산은 심혈과 질환은 물론 암과 같은 악성 종양에도 효능이 있습니다. 오메가3 지방산의 소염작용은 전립선염에도 효능이 있습니다.

 

그 외에 콩으로 만든 음식, 예를 들면 된장, 두부, 청국장 등도 전립선에 좋은 음식이고, 호박, 녹차, 석류, 마늘, 적포도주, 신선한 채소와 과일도 전립선에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 반대로 전립선에 좋지 않은 음식은 기름기가 있거나 탄 음식이므로 이러한 음식(동물성 고지방식)은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

#전립선 건강에 좋은 음식