입냄새가 나는 이유와 입 냄새를 없애는 데 도움이 되는 음식

입냄새가 나는 이유와 입 냄새를 없애는 데 도움이 되는 음식

 

 

단순히 피로감이 쌓였다거나, 냄새가 강한 음식을 먹은 후라면 자연스럽게 나는 냄새라 크게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 양치를 열심히 하고, 가글까지 해도 남아 있는 입냄새는 대인관계에도 커다란 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 입냄새의 원인을 알고 알맞은 치료를 받는 것이 중요합니다.

오늘은 입냄새가 나는 이유를 알아보고 입 냄새를 없애는 데 도움이 되는 음식을 소개해드리도록 하겠습니다.

 

입냄새가 나는 이유와 입 냄새를 없애는 데 도움이 되는 음식

 

 

입냄새가 나는 이유와 입 냄새를 없애는 데 도움이 되는 음식

 

 

[입냄새의 원인]

 

입냄새를 야기하는 요인으로는 불량해진 구강위생과 충치, 치주염, 타액 감소 등이 있습니다. 그리고 흡연으로 인해 입안 환경이 나빠질 때에도 악취가 발생할 수 있습니다. 여성일 경우에는 생리기간 동안 체내 환경이 변화하면서 입냄새가 발현 될 수 있습니다.

또한 역류성식도염과 같은 위장 질환과 잘못된 식생활습관과 잘못된 양치 습관, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

대표적 입냄새의 원인은 다음과 같습니다.

 

역류성 식도염

 

역류성 식도염은 위 내용물이 식도록 역류하여 신물이 올라오는 증상으로 구내염, 인후염, 편도염 등을 일으키고 구강 내 염증 또는 입냄새를 생기게 합니다.

위 기능에 부담을 주는 자극이 강하고 기름진 음식을 자제하고, 탄산음료나 산성 식품, 과한 음주, 불규칙한 식사는 위산이 많아지게 하니 주의해야 합니다. 또한 복부를 조이는 옷차림을 하면 압박을 주니 되도록 편안한 옷을 입는 것이 좋습니다.

 

 

구내염

 

구강에 발생하는 염증성 질환을 통틀어 구내염이라고 합니다. 통증을 수반하여 심할 경우 구취를 유발시키는데 특히 스트레스와 깊은 관련이 있습니다.

계속되는 과로와 스트레스 상황은 면역력을 저하시키면서 자율신경의 부조화를 일으켜 침샘의 분비를 감소하게 만들기도 합니다. 침이 줄어들면 입안이 자연스럽게 마르게 되어 건조하기 쉽습니다. 이로 인해 입냄새가 강해지고 염증의 회복도 더디게 됩니다.

 

 

비염

 

비염으로 인한 콧물이 목에 걸리면서 악취를 만들어 위로 올라오게 됩니다. 그러므로 코로 호흡이 어려운 비염환자들은 구강 호흡을 하는데 구강호흡은 입안을 마르게 하고 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들어 입냄새가 악화되기도 합니다. 때문에 비염 환자들은 아침에 일어나 입냄새를 더 강하게 느낍니다.

만성적인 비염을 갖고 있는 분들도 많은데요. 비염을 막기 위해서는 미세먼지, 꽃가루, 찬바람이 부는 상황에서는 외출을 자제하거나 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 그리고, 아침, 저녁으로 비강을 세척하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

 

과도한 다이어트

 

무리하게 진행하는 다이어트 또한 입냄새의 원인이 될 수 있습니다. 체중 감량 시 지방이 분해되면서 생기는 케톤이라는 물질은 호흡 시 불쾌한 냄새를 풍기게 합니다.

 

 

편도염 및 결석

 

편도나 편도선 내부의 작은 구멍들에 음식이 쌓일 수 있습니다. 음식물, 또는 세균, 찌꺼기 물질이 쌓이고 뭉쳐 생기는 편도결석은 쌀알 크기의 노란 알갱이의 모습을 띠는데 작지만 엄청난 냄새를 풍기므로 입냄새의 주범이 됩니다.

편도결석을 제거하고 근본 원인이 되는 편도염의 재발을 막는 치료가 필요합니다.

 

 

[입 냄새를 없애는 데 도움이 되는 음식]

 

1. 파슬리

파슬리는 마늘과 같은 입 냄새 제거에 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 파슬리에 들어 있는 성분이 구강 박테리아를 제거합니다.

 

2. 오이

오이는 입 냄새 (구취) 제거에 좋은 채소입니다. 수분 함량이 많아서 입안이 건조하지 않도록 돕고, 섬유질이 치아 사이 음식물을 제거하며, 폴리페놀이 입 냄새를 유발하는 박테리아를 제거합니다.

 

3. 플레인 요거트

첨가물이 없는 플레인 요거트 또한 구강 건강과 입 냄새 제거에 큰 도움을 줍니다. 프로바이오틱 요거트에 들어 있는 좋은 박테리아가 냄새의 근원인 박테리아를 제거합니다.

 

4. 자몽 - 감귤류 과일

비타민C 함량이 풍부한 자몽, 레몬, 오렌지 등은 입안에서 박테리아가 성장하는 것을 막아줍니다. 또한 풍부하게 들어 있는 구연산이 침샘을 자극하여 타액을 늘려주어 구취 제거를 도와줍니다.

 

5. 사과

사과 또한 입 냄새 제거에 좋습니다. 거친 섬유질이 치아 사이에 남아 있는 음식물을 제거하고, 사과에 풍부하게 들어 있는 폴리페놀 성분이 구취를 유발하는 박테리아를 제거해 줍니다. 침샘도 자극하여 입 안이 건조해지는 것도 막아 줍니다.

 

6. 딸기

딸기도 입 냄새 제거에 좋습니다. 수분 함량이 많고 비타민C 함량도 많아서, 입 안의 구취를 유발하는 박테리아가 살 수 없는 환경을 만듭니다.

 

7. 계피

계피는 구강 건강과 입 냄새 (구취) 제거에 사용하는 음식입니다. 풍부하게 들어 있는 폴리페놀 성분이 구강 건강을 해치고 냄새를 유발하는 박테리아를 제거해 줍니다.

 

8. 허브차, 녹차

페퍼민트, 박하, 고수, 로즈마리, 스피어민트와 같은 엽록소 함량이 많은 허브차도 입냄새 제거에 좋습니다. 특히, 페퍼민트와 스피어민트는 껌에도 이 성분을 넣을 정도로 입 냄세 제거에 탁월합니다.

녹차 또한 입 냄새를 줄여 줍니다. 녹차에 들어 있는 폴리페놀 성분이 충치 예방과 구치 제거에 효능이 있습니다.

 

9. 물

식사를 한 후 물로 입안을 깨끗하게 헹구면 구취의 원인을 제거하고 입이 마르는 것을 막아줍니다. 특히나 물은 언제든지 이용할 수 있는 최고의 구취제거제입니다.